Медицинский портал "МЕД-ЭКСПО" — Чем опасен лишний вес после 40 лет?

Статистика портала

Экспертов: 138

Вопросов: 2080

Ответов: 278

Учреждений: 50

Экспертный клуб

Эксперты Минздрава РХ и специалисты учреждений отвечают на вопросы, заданные посетителями выставки

Медицинский портал "МЕД-ЭКСПО"

Адрес: г. Абакан, ул. Хакасская, 71
Почта: www@sib-info.ru
Телефон: 8(3902) 35-79-70, 35-79-36
Сайт: www.med-expo.info

Эксперты компании

Чем опасен лишний вес после 40 лет?

По данным статистики, примерно 90% представительниц прекрасного пола в возрасте 35-55 лет сталкивается с набором веса и изменениями пропорций тела. Прибавка происходит по вполне физиологичным причинам - организм женщины претерпевает мощную гормональную перестройку. В этой статье вы узнаете, чем же опасен лишний вес после 40 лет и каковы причины его набора.

Как убивает лишний вес?

Первое место в России среди причин смерти, вызванных избыточным весом, занимают сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия (повышенное кровяное давление), ишемическая болезнь сердца, инсульт и инфаркт. Они убивают 5 миллионов человек каждый год. На втором месте — диабет, который в 2016 году приобрел форму глобальной эпидемии. По данным ВОЗ, за последние 10 лет, смертность от диабета возросла на 52%.

Анализ заболеваемости населения России показывает, что среди лиц, не доживших до 50 лет, 97% имели проблемы с лишним весом.

Причины прибавки в весе после 40 лет

Дисбаланс половых гормонов. Гормонами-виновниками появления избыточного веса после 40 лет становятся:

Инсулинорезистентность. Во время наступления менопаузы возможно развитие резистентности к инсулину. В результате таких изменений ткани начинают ошибочно игнорировать «команды» инсулина, происходит повышение уровня андрогенов и организм начинает трансформировать каждую калорию в жировые клетки. Впоследствии при отсутствии адекватного лечения инсулинорезистентность может приводить к появлению ожирения, сахарного диабета II типа, раковых опухолей, патологий сердечно-сосудистой системы, склерокистозу яичников и болезни Альцгеймера.

Стресс и кортизол. Во время менопаузы гормональные изменения приводят к появлению более низкой устойчивости к стрессам и повышению уровня кортизола в крови. Этот гормон, продуцируемый надпочечниками, не только существенно влияет на метаболизм, но и способствует отложению жировой ткани в верхней части тела. Кортизол вызывает повышение уровня сахар в крови, активирует процессы образования жиров из углеводов, усиливает ощущение голода и задерживает в организме натрий, способствуя образованию отеков. Повышение его уровня провоцирует «эффект голодания», когда организм начинает считать, что долгое время не будет получать пищу, и «экономит» каждую калорию, откладывая ее в жир и вызывая повышение массы тела.

Как противостоять набору килограммов 

Избежать изменений тела с возрастом не удастся никому, но при соблюдении некоторых простых правил уменьшить темпы набора веса вполне возможно.

1. Обследование у эндокринолога. После 40 лет нередкой причиной набора веса могут становиться различные заболевания щитовидной железы. Этот орган нашего тела продуцирует гормоны, которые регулируют обмен веществ, и при нарушении их выработки может происходить бесконтрольный набор веса.

2. Стабилизация работы кишечника. Многие продукты питания, которые мы потребляем, содержат массу вредных для пищеварительного тракта веществ. Они могут накапливаться в кишечнике и приводить к сбою в работе других органов желудочно-кишечного тракта и набору веса.

3. Пересмотреть свой ежедневный рацион. Ограничения в рационе должны касаться и суточного потребления калорий. По мнению большинства диетологов, их количество следует уменьшать на 200 ккал каждые пять лет:

Женщинам после 40 лет не следует забывать о важности такого приема пищи как завтрак. Не получая питательные вещества после пробуждения организм будет запрограммирован на ощущение голода на протяжении всего дня.

4. Употреблять продукты для сжигания жира. Существует ряд продуктов, которые способствуют более быстрому сжиганию жиров: цитрусовые; капуста; сельдерей; болгарский перец; яблоки; баклажаны; клубника; миндаль, арахис, грецкие орехи; молочные продукты; корица; имбирь; шафран.

5. Борьба со стрессом и депрессией. В результате частых стрессовых ситуаций органы ЖКТ начинают активно работать или их функционирование существенно затормаживается. Такие сбои приводят к вздутию живота, плохому усвоению пищи и набору веса.

6. Занятия спортом. Достаточная физическая активность и занятия споротом приводят к наращиванию мышечной массы и ускорению сжигания жировых отложений.

7. Здоровый сон. Недосыпание приводит к повышению уровня такого гормона как грелин и снижению уровня гормона лептина. Эти гормоны отвечают за контроль за чувством насыщения и голода, а их дисбаланс приводит к появлению необоснованного чувства голода.

Источник

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА